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产后减肥的黄金期是什么时候? 以下正确的产后

来源:http://www.1881118.cn  日期:2019-04-17

  每个准妈妈产后都会遇到一个相同的难题:产后如何减肥?很多宝妈们看到明星生孩子后,身材完全不走形都无比的羡慕。再对比自己身上的一身肥肉,估计连照镜子的勇气都没有。其实宝妈们要想像明星一样产后拥有完美身形也不难,只要你抓住好产后减肥的黄金期,运用正确的减肥方法,保证你身材恢复的倍儿棒!

  什么时间才是产后恢复的黄金期呢?

  产后恢复42天是一个周期,所以42天后宝妈们就可以进行一些适当的锻炼了。产后恢复的黄金期就是2到6个月之间,这期间宝妈们一定要运用正确的减肥方法,合理控制饮食。

  一些正确的产后减肥办法

  1.母乳喂养有利于减肥

  很多宝妈们其实不知道的是母乳喂养可以很好的起到减肥效果。所以宝妈们想要尽快回复身材可以选择母乳喂养,不需要自己运动就能减少身上的热量,何乐而不为呢?

  2.运动锻炼

  说到减肥你第一个想到的就是运动,只有运动量跟上了身上的脂肪才能快速消耗掉。月子期间,宝妈们就可以适当的做一些运动,例如瑜伽等一些柔和的锻炼。等到黄金期的时候,增加每天的运动量。

  3少吃多餐,科学饮食

  少吃多餐对于减过肥的MM来说都不陌生,宝妈们千万不要饿肚子减肥,不仅没有起到减肥效果反而还会害了自己。

  4.保持愉快的心情

  心情绝对是减肥最重要的一环节,宝妈们只有每天保持好心情才能加促体内新生代谢。而且宝妈们一定要坚信自己可以瘦下来,只有自己心理有这个信念一直支撑着你最后才能减肥成功。

  都说怀孕后,要把以前的生活习惯、饮食习惯等都改变。要吃些对自己和肚子里宝宝有益的食物才可以,但也不是什么水果都适合孕妈妈吃的,那准妈妈在秋季要吃什么水果呢?一起跟小编来看看吧!

  入秋了 准妈妈们要吃些什么水果才好

  一、柑橘:秋季是柑橘的丰收季节,而柑橘含有丰富的维生素C和维生素B,准妈妈可以适量的吃些柑橘能补充身体所需的维生素哦!

  二、秋梨:梨子能帮助人降血压,还有清热利水的功效。所以秋季水果,梨子也是孕妈们的好选择。

  三、苹果:苹果不仅营养丰富,还含有多种维生素和碳水化合物;还有人将苹果称之为记忆果,这是因为苹果里含有细纤的维生素,而这种物质只要孕妈吃了后是能帮助胎儿脑部发育的。

  四、无花果:有些孕妈妈在孕期常常会有痔疮的困扰,而孕期又不能用药物,如果选择食疗话,可以选择无花果。

  另外无花果也有通乳的作用,对于快要临盆的孕妈来讲,可以适量的吃些无花果。

  杭州一名怀孕29周步入孕晚期的孕妈妈突发怪病,不仅高烧39度6,还伴有寒战和宫缩,煎熬了两天之后,还是没有保住腹中29周的胎儿。原因竟然是这位孕妈妈在怀孕期间喜爱吃生冷的食物,因此感染了单增李斯特菌导致失去了孕育29周的宝宝。

  从这位刚刚失去宝宝的准妈妈了解到,在整个孕期都挺注意的,9月8日上午还是好好的,下午就突然发起了高烧,同时还伴有寒战和肌肉痛,于是就赶紧到当地的医院去检查。再根据其丈夫的言辞,由于妻子出现了宫缩,医生就用上了抗生素和抑制宫缩的药物,但是感染的指标还是在不断持续的上升,直到第二天转入杭妇院。

  虽然转到了杭妇院,但是这位准妈妈的感染指标已经飙升到常人的20之多,使得各种抑制感染的药物都失去了作用,于是只能停止保胎治疗。3个小时后诞下了一名宝宝,但是这位新生儿一出生就是没有胎心,可以考虑是死产。疾病来的极其的突然,根本就不知道是什么原因造成的死产。

  随着血培养报告出来之后,结果终于揭晓了,原来这位准妈妈是感染了单增李斯特菌,从而引发了严重的败血症。据了解这位准妈妈一直喜欢吃日本料理,尤其是生鱼片,整个夏天,她还常常吃冰箱里的生冷食物。

  什么是单增李斯特菌?

  单增李斯特菌的生存能力强大,耐冷、耐盐、耐酸、耐碱,在0℃-45℃都能够存活下来。在冰箱的冷藏室了可以长期生存,甚至在-20℃的冷冻室也能存活一年,拥有着“冰箱杀手”的外号。而单增李斯特菌也是一种欺软怕硬的病菌,对于产后减肥的黄金期是什么时候? 以下正确的产后健康的成年人,单增李斯特菌一般都不会导致严重的后果,甚至携带了也不会发病的。但是单增李斯特菌对于免疫力低下的人群杀伤力是很强大的。尤其是对于怀孕期间的孕妇,孕妈妈的身体机制会受到抑制,受感染的发病率是常人的20倍。

  单增李斯特菌会有什么危害?

  单增李斯特菌通常的潜伏期是8-48个小时,病人会出现发热、肌肉酸痛、恶心、呕吐等症状。身体免疫力好的人群过几天就能痊愈,要是孕妈妈感染到单增李斯特菌后虽然只是轻微的感冒,但是却能引起胎儿的感染,甚至还会出现流产、胎儿死亡等严重的后果。单增李斯特菌甚至也会在足月分娩时传给胎儿,引起新生儿感染甚至死亡,新生儿的症状多为败血症、脑膜炎,死亡率高达30%到70%。

  如何预防单增李斯特菌?

  单增李斯特菌的生命力极其的顽强,冷热环境都能很好的存活下来。尤其是在日常生活中,很多事物都会放在冰箱里面,建议在从冰箱拿出来的食物最好先进行加热,一般在45℃的加热环境下即可杀灭细菌。同时平时也要做到定期清洁冰箱,而且冰箱存放的食物不要超过一个星期。尤其是孕妇不能吃久放在冰箱里的食物,特别是冷奶酪、冷藏肉、冷藏火腿等这些生冷的食物。

  孕妈妈一旦出现发热、腹泻、感冒等症状时就要及时的就诊。若是吃了可疑的食物就要向医生说明并积极的配合检测感染源,必要时给予抗生素治疗。


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