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孕早期可多吃这些食物 对宝宝孕妈妈都有好处哦

来源:http://www.1881118.cn  日期:2019-04-17

  孕早期吃什么好?

  1、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等

  麦片可以使农妇保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平,全麦饼干类的小零食,细细孕早期可多吃这些食物 对宝宝孕妈妈都有好处哦咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应,还可以提供丰富的铁和锌。

  2、奶、豆制品

  有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,可从豆制品获得孕期所需的营养。豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用,大豆制品营养也很丰富,且易消化吸收。

  3、水果

  水果90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。如果你的孕吐很严重,吃说过则较为容易为自己的胃所接受。这种水果最好就是香蕉,但要注意不可把水果当作正餐来食用或者过量食用。

  4、瘦肉

  瘦肉中含有非常丰富的铁质,而且非常容易被人体所吸收。由于处在怀孕时期的孕妇的血液总量会有所增加,这是为了提供给胎儿足够的营养元素,所以很多孕妇都需要成倍的增加铁质的增加。

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  为什么会孕期会“孕吐”

  北京玛丽妇婴医院妇产科专家分析说,据统计每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到恶心,有时还会呕吐。那么,有什么办法可以击退孕吐这个捣蛋的家伙,让准妈妈安然度过孕早期呢?

  原因1.荷尔蒙的急剧变化

  一怀孕,女性体内荷尔蒙就会急剧变化。由于身体无法承受这种剧变,所以会发生孕吐。

  原因2.孕妈妈体内的免疫反应

  据说,在孕妈妈的体内,会产生一种把宝宝当成“异物”的、想排斥胎宝宝的免疫力,“孕吐”就是因此而产生的过敏反应。

  原因3.为了保护胎宝宝

  在怀孕初期这个重要的时候,为了不让妈妈吃得太多,活动得太多,所以产生此反应来保护宝宝

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  缓解孕吐的小偏方:

  1、生姜

  研讨发现生姜能够协助缓解孕吐病症。能够本人试试制造姜茶:切两片硬币大小的生姜,然后用开水浸泡5~10分钟。取出生姜,参加红糖,蜂蜜或柠檬就能够了。

  2、喝水

  身体的代谢增加,大量的水除了可协助代谢,还会降低血液中激素的浓度,以减轻身体的不适。

  3、苹果

  早起吃一个苹果,对缓解恶心和呕吐很有协助,而且有助于坚持肠道畅通,预防便秘。

  4、黄瓜

  黄瓜的幽香会让你不舒适的觉得一扫而空。

  5、蜂蜜

  起床前,将一勺蜂蜜含在嘴里,能够协助身体吸收一局部血糖,使血糖浓度不致过低,孕吐的次数就减少了。


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